4 formas en las que el entrenamiento de fuerza es usado en la practica del Stand up Paddle
El entrenamiento de fuerza es un componente importante para una vida funcional y mas en la preparación para carreras de stand up paddle (SUP).
La fuerza muscular es crucial para aumentar la resistencia y mejorar el rendimiento en carreras de SUP, ya que el deporte requiere de una gran cantidad de fuerza para mantener el equilibrio y mantener una técnica eficiente mientras se rema.
Aquí están algunas formas en las que el entrenamiento de fuerza puede ser aplicado en el stand up paddle race:
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo: El entrenamiento de los músculos de la parte superior del cuerpo, incluyendo los hombros, el pecho, los brazos y los antebrazos, es esencial para mejorar la fuerza y la resistencia en la remada.
Core Training: El fortalecimiento del núcleo, incluyendo los músculos abdominales y de la espalda, es importante para mantener una buena postura y mantener el equilibrio en la tabla de SUP.
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo: Los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluyendo los muslos y los glúteos, son importantes para proporcionar una base sólida y mantener el equilibrio en la tabla de SUP.
Entrenamiento de estabilidad: El entrenamiento incluyendo ejercicios como el equilibrio en una pierna y el equilibrio en una bola de estabilidad, pueden ayudar a mejorar la estabilidad en la tabla de SUP.
Es importante tener en cuenta que el entrenamiento de fuerza debe ser parte de un programa de entrenamiento integral que incluya también ejercicios de cardio y técnica. Además, el entrenamiento de fuerza debe ser supervisado por un profesional capacitado en ciencias del deporte o entrenamiento de fuerza para asegurarse de que se realice de manera segura y eficiente.
Fuentes:
*ChatGPT, OpenAI (2023)
Weineck, J. (2019). Entrenamiento total. Paidotribo.
